Gimnasia con próstata en hombres: un conjunto de ejercicios para el tratamiento de la próstata.

Para profilaxis prostatitis Cualquier ejercicio físico es útil, comenzando con los ejercicios matinales habituales.

Pero se desarrollaron y ejercicios físicos especiales para próstata en los hombres

En el artículo aprenderás qué. ejercicio hacer de prostatitis y que gimnasia Para el tratamiento de la prostatitis es el más eficaz.

Ejercicios para la próstata: beneficios.

La prostatitis se desarrolla si los órganos pélvicos no reciben suficiente oxígeno. Durante el esfuerzo físico, mejora el suministro de tejidos con oxígeno. Por lo tanto ejercicios terapeuticos la próstata es útil

Ejercicios para el tratamiento de la prostatitis:

  • Hacer más intensa la circulación sanguínea de todo el organismo y del sistema urinario específicamente;
  • aumentar el tono de los hombres, mejorar la actividad del sistema nervioso;
  • eliminar los efectos de un estilo de vida fijo, los restos de inflamación durante la remisión;
  • Fortalece los músculos del perineo, la pelvis y las articulaciones del muslo.
REFERENCIA: Los beneficios del ejercicio para la próstata están comprobados. cientifico.

¿Qué ejercicios en el tratamiento de la prostatitis se aplicarán? Considere a continuación.

Kegel Gimnasia

Ejercicios para la próstata de los hombres desarrollados por un especialista alemán del siglo pasado. Por Arnold Kegel.

Este complejo, que tiene como objetivo fortalecer los músculos del perineo.

Revelarlos es simple: hombre retrasos chorro de orina al orinar.

Esos músculos (músculos de la próstata) que funcionarán y usted necesita entrenar.

¿Cómo tratar la prostatitis en el ejercicio de los hombres?

  1. Forzando alternativamente, relajando los músculos de la próstata. Cuanto más rápido mejor.
  2. Estiramos los músculos, nos mantenemos tensos durante 4 segundos, relajándonos suavemente.
  3. Forzar suavemente los músculos, como con un movimiento intestinal. Nos relajamos

En la primera lección de cada ejercicio, repetimos ocho veces. Repetimos tales ejercicios de fisioterapia para la prostatitis. cinco veces al día.

Cada semana aumentamos en cuatro el número de repeticiones de cada ejercicio en el ciclo hasta que alcanzamos 45 repeticiones. Hacemos tales ejercicios físicos para la próstata. todos los díasSi bien el problema es relevante.

Aplicación de yoga

Uno de los centros de energía vital, según las enseñanzas de los yoguis, se encuentra entre los huesos púbicos. Es responsable del sistema urinario. AsanasDestinado a su estimulación, ayuda a superar el estancamiento en esta área.

¡IMPORTANTE! Cualquier clase de yoga comienza con ejercicios de respiración. Cerramos los ojos. Totalmente concentrado en respiraciones / exhalaciones.

Nos acostamos, realizamos ejercicios relajantes. Eliminamos todas las tensiones, relajamos el cuerpo desde los pies hasta la corona.

Con próstata - ejercicio:

  1. Asana "Triángulo". La espalda es recta, nos paramos, las piernas bien separadas. Con ambas palmas tomamos el pie izquierdo, apoyamos la cara en la rodilla. Mantener la postura 15 segundos. Hacemos lo mismo con el pie derecho y la rodilla.
  2. Asana "Anillo Cerrado". Tumbado sobre el estómago, elevar la parte superior del cuerpo. Levantamos nuestras piernas, agarramos los tobillos con nuestras palmas. Mantén la postura durante medio minuto.
  3. UnSana'a "Eagle" para estimular la potencia. Nos paramos en la pierna derecha medio doblada. Izquierda lanza sobre el muslo y la espinilla derecha. Detente un minuto. Cambia las piernas.

Ejercicios gimnásticos complejos.

¿Qué ejercicios elegir para la próstata? Te ofrecemos lo siguiente complejo de ejercicios Con prostatitis (gimnasia):

  1. Ejercicios de pie
  2. Ejercicio 1. Las pendientes del caso son izquierda-derecha. Treinta veces

    Ejercicio 2 Balancear las piernas hacia adelante y hacia atrás. Cien veces cada uno.

    Ejercicio 3 Saltando sobre el terreno. Alterno alto, bajo. Empezamos con cincuenta, poco a poco traemos hasta trescientas veces.

    Ejercicio 4 Palmas en la parte posterior de la cabeza en el castillo. Al inhalar nos agachamos, extendiendo nuestras rodillas, bajando nuestras manos al corazón. Exhalar Mientras inhala, sin prisas a la posición inicial.

    Ejercicio5 Manos abajo Doble gradualmente la rodilla derecha, levantando el muslo tanto como sea posible. Luego lo mismo con la rodilla izquierda.

    Ejercicio 6 Agacharse Mientras inhalamos, nos levantamos lentamente, tomando el pie derecho hacia un lado. Entonces - lo mismo con el pie izquierdo. Diez veces cada uno.

  3. Ejercicios de sentarse
  4. Ejercicio 1. Nos sentamos rectos, estirando las piernas hacia adelante. Ponga sus palmas en sus tobillos, inclinándose hacia adelante. Intentamos llegar a los calcetines con las yemas de los dedos.

    Ejercicio 2 Intento de hacer guita. Separamos nuestras piernas, en la medida de lo posible, permanecemos en una postura durante medio minuto.

    No desesperes que realmente se sientan en la fractura de fracasos.

    Cada día, el estiramiento milímetro por milímetro ...

    Tal vez, cuando y salga, como un gimnasta en la tele. Pero si falla, los intentos en sí son útiles.

    Ejercicio 3 Siéntate exactamente, tira de las piernas hacia adelante, plantamos. Nos movemos por las nalgas. Alrededor de cuarenta "pasos" glúteos a la vez.

    Ejercicio 4 Nos inclinamos hacia atrás. Aprieta y retrae los músculos del ano mientras inhalas. En la exhalación, relajarse. Tres veces por ciclo. 15 una vez al dia

    Ejercicio 5 Nos arrodillamos, separamos los talones a los lados y cerramos los dedos gordos. Mantenga su espalda recta. Siente las nalgas entre los talones, tocando las palmas de las plantas de los pies, estirando / relajando los músculos glúteos. Diez veces por ciclo, cinco ciclos por día.

  5. Ejercicios recostados sobre su espalda.
  6. Ejercicio 1. Levanta la pelvis, extendiendo las rodillas hacia los lados. Así que seis veces en un ciclo. Tres ciclos al día.

    Ejercicio 2 Reducimos / separamos las piernas, doblamos / no doblamos las rodillas alternativamente. 11 veces por ciclo. Dos veces al día.

    Ejercicio 3 Alternativamente, levante las piernas, doble las rodillas, aplique al estómago. Cinco veces por ciclo, dos ciclos por día.

    Ejercicio 4 "Abedul". Las manos sostienen la parte baja de la espalda, la pelvis y las piernas directamente en dirección vertical. Cinco veces por ciclo, dos ciclos por día.

    Ejercicio 5 Manos detrás de la cabeza, piernas dobladas en las rodillas. Mueva la pelvis hacia la izquierda (inhalar) / hacia la derecha (exhale).

    Ejercicio 6 Barbilla al pecho, palmas en la frente. Tiramos de la pierna derecha hacia arriba. Luego a la izquierda. Diez veces cada uno.

  7. Ejercicios recostados sobre su estomago.
  8. Ejercicio 1. "Barco". Ponga sus manos a lo largo del cuerpo y sosténgalo. Levante las piernas al mismo tiempo, sin doblarse, y la parte superior del cuerpo.

    Permanecer en una pose, cuánto podemos soportar. Nos relajamos Repetimos tres veces.

    Ejercicio 2 Nos acostamos en la barriga de la pelota (preferiblemente una especial "gimnástica"). Media hora para rodar la pelota por el suelo. Una vez al día

    Ejercicio 3 Manos a lo largo del cuerpo. A su vez, levante sus brazos y piernas. Lo hacemos hasta que nos cansamos.

  9. Ejercicio de respiración abdominal.
  • inhala lo más profundamente posible;
  • inflar el vientre
  • mantener en una pose 12 segundos;
  • tiramos del vientre al límite;
  • exhale tanto como sea posible.

Cuando los ejercicios de prostatitis se repiten siete veces.

Los ejercicios para el tratamiento de la prostatitis en hombres dan una carga en el área de ubicación próstata. De esta forma, intensifica el torrente sanguíneo, desarrolla los músculos.

No es necesario hacer todos los ejercicios de prostatitis. Elige las que más te convengan y las que más te gusten. Lo principal - no ser perezoso para hacer ejercicio Contra la prostatitis todos los días.

¿Es posible recuperarse solo por esfuerzo físico?

Terapia de ejercicio Con la prostatitis, los ejercicios pueden prevenir la aparición de la enfermedad, acelerar la remisión, consolidar el resultado de la terapia. Pero si la enfermedad ya ha comenzado, es necesario un tratamiento complejo para superarla. Incluye medicación, masaje, terapia de ejercicios, fisioterapia, dieta.

Para protegerse de la triste perspectiva de enfermarse con una enfermedad insidiosa, un hombre necesita llevar un estilo de vida activo, moverse más. Una gran solución es inscribirse en la sección de deportes, grupo. "Salud"escuela de yoga.

También para el tratamiento de la prostatitis. ejercicio Puedes aprender por tu cuenta y dedicarles minutos gratis.

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