Cómo deshacerse de la adicción a Internet: volver a la realidad

La era de Internet y la tecnología informática ha abrumado tanto al mundo que hoy en día la red mundial no solo es perezosa. Incluso hay un día festivo por separado el 26 de enero, un día sin Internet, cuando absolutamente todas las personas abandonan la vida virtual y regresan a la realidad. Con tal éxito, no mucho antes de la adicción, y los psicólogos llaman a la alarmante cantidad de personas que padecen esta enfermedad. Y la cuestión de cómo deshacerse de la adicción a Internet, en la cima de la popularidad.

Sin duda, abandonar por completo Internet es poco práctico y estúpido, ya que es ante todo una fuente de cualquier información. Además, con la ayuda de una red, muchas personas logran mantener la comunicación y los vínculos estrechos, ubicándose a miles de kilómetros de distancia. Paralelamente, los psicólogos y psicoterapeutas ofrecen sus propios consejos, técnicas y entrenamientos que pueden salvar a una persona de la adicción a la computadora.

¿Qué es la adicción a internet?

Antes de buscar formas de deshacerse de la adicción a Internet, es importante que una persona reconozca la existencia de un problema y comprenda su esencia. Desde el punto de vista de la medicina, la adicción a Internet es un trastorno mental de una persona, que se manifiesta en forma de una gran cantidad de problemas de comportamiento y la incapacidad de una persona para abandonar la red para la comunicación en vivo.La razón principal de este comportamiento atípico es el deseo obsesivo de estar en línea.

En la sociedad moderna, los psicólogos consideran que este problema es equivalente a la adicción al alcohol y las drogas, y existen todas las razones y motivos de tal ansiedad.. Los investigadores científicos confirmaron el hecho de que la adicción a Internet y una larga permanencia en ella llevan a cambios en el funcionamiento del cerebro y la conciencia humana. Con el tiempo, una persona puede absorber mal la información y pensar profundamente.

Lados positivos y negativos.

En primer lugar, vale la pena señalar los aspectos positivos de Internet para comprender los motivos de este auge informativo y tecnológico.

A saber:

  • la oportunidad de comunicarse con familiares y personas cercanas que se encuentran a gran distancia;
  • requisitos para entrevistas sobre la capacidad de utilizar Internet, motores de búsqueda, correo electrónico, etc .;
  • oportunidad de estudiar en casa;
  • resolviendo problemas serios de forma remota.

Los siguientes indicadores deben atribuirse a los aspectos negativos de Internet:

  • falta de protección de la información personal;
  • la sustitución de la realidad por la virtualidad;
  • el deterioro del carácter moral de una persona;
  • la prevalencia y disponibilidad de contenido pornográfico y otra información negativa;
  • problemas de salud en el fondo de la posición sentada prolongada y carga en los ojos;
  • rechazo de la comunicación real;
  • parada del autodesarrollo;
  • Pérdida de habilidades comunicativas y asociales humanas.
La investigación en curso de Nakolas Carr, que es un publicista muy conocido en Estados Unidos, llegó a una conclusión decepcionante. La navegación regular y rápida de los sitios conduce, tarde o temprano, al hecho de que el cerebro humano deja de pensar profundamente analíticamente, se vuelve impulsivo e incapaz de trabajo intelectual.

Dependencia en diferentes categorías de edad.

Se debe prestar atención por separado a la clasificación de dicho trastorno mental como dependencia de Internet por categorías de edad de la población. Si inicialmente solo los adultos estaban en la World Wide Web, con el tiempo, Internet se convirtió en un pasatiempo favorito de los adolescentes e incluso los niños. A algunos les gustan los juegos, otros se comunican en salas de chat y comunidades, otros ven programas de televisión, películas, programas de información.

Los niños

Todo comienza con el deseo de los padres de tomar algo infantil, después de lo cual el niño recibe una tableta o se sienta en la computadora. Como resultado, el niño entiende cuánto más interesante e informativa es Internet que la vida real, rechazando la comunicación en vivo y el equipo. Para los niños, la adicción a Internet se manifiesta en forma de un deseo irresistible de juegos a través de la red. Todo esto conduce a la irritabilidad, al desapego del niño, a la pérdida del control con el tiempo, a la memoria deteriorada y al comportamiento asocial.

Adolescentes

Los adolescentes son otro grupo de edad de la población que hoy en día pasa la mayor parte del tiempo en Internet. Los intereses incluyen juegos en red, redes sociales, salas de chat y comunidades donde puede comunicarse virtualmente sin restricciones ni prohibiciones. La mayoría de las veces, los adolescentes que sufren la falta de atención de sus familiares, melancólicos y coléricos, los niños de "familias problemáticas" que no pueden apreciar su tiempo y los adolescentes no muy complejos se encuentran bajo la dependencia.. Todo esto conduce al aislamiento social, trastornos mentales y trastornos del sistema nervioso central, problemas de aprendizaje y enfermedades.

Los adultos

Entre la población adulta, también hay casos frecuentes de dependencia en Internet, y la mayoría de las causas y factores provocadores coinciden con los casos entre niños y adolescentes. Como regla general, aquellos que sufren de falta de comunicación en la vida, falta de cumplimiento de los deseos o complejos comienzan a abusar de la realidad virtual. Las mujeres tienen una dependencia típica de las redes sociales (netholizm), los hombres: de los juegos de computadora (jurisdicción cibernética), las personas mayores de edad tienen una dependencia típica de los sitios de noticias y consejos sobre Internet (navegación por Internet).

Deshacerse de la adicción

Para que la dependencia del teléfono o la computadora desaparezca en el verano, una persona necesita identificar el problema de manera oportuna, reconocer su presencia y luego planificar todos los métodos para eliminar la adicción. Hasta la fecha, los psicólogos y psicoterapeutas ofrecen constantemente nuevos desarrollos e ideas, gracias a los cuales puede volver a la vida real, dejando a Internet al margen.

Nuevos intereses

Puede perder interés en Internet y en las computadoras, dispositivos móviles, si encuentra una nueva ocupación o pasatiempo. La condición principal es que las nuevas actividades no toquen la computadora o el teléfono. Puede ser bailar, practicar deportes, cantar, visitar un templo e iglesia, correr o viajar.Se debe prestar especial atención al régimen del día y al sueño, es decir, al levantarse e irse a la cama al mismo tiempo.

Una persona debe recuperar habilidades sociales, para esto necesita asistir a cine, teatro, conciertos y otros eventos sociales. Los asuntos importantes siempre deben estar en primer lugar, ya sea el estudio, la lectura de libros, las tareas domésticas y más. Y solo después de completar el plan de lección diario, puede darse el lujo de pasear por la red para distraerse y comunicarse con amigos.

Sugerencia Es importante dar preferencia a la comunicación en vivo, en lugar de chatear en las redes sociales y las redes sociales, es mejor llamar o reunirse en persona con el interlocutor.

Comprobando información encontrada en internet

Limitar el tiempo empleado en Internet y reconocer la adicción es la clave para tratar con éxito el problema. Incluso puede asistir a entrenamientos y reuniones anónimas de personas con el mismo problema. Todos los días necesitas pasar tiempo en compañía de otras personas, chatear y caminar al aire libre. Si una persona necesita Internet para buscar la información necesaria, puede configurar un temporizador por un tiempo específico para apagar la computadora a tiempo.

Antes de visitar los sitios de información, puede hacer una lista de preguntas, cuyas respuestas se encontrarán allí. También puede guardar información, imprimirla para negarse a visitar la red una vez más. Se debe verificar la exactitud de cualquier información, utilizando solo recursos confiables y oficiales. Para no "atascarse" en la red durante el entrenamiento, puede usar una computadora en la biblioteca.

Consejos psicologos

Para hacer frente a la adicción de Internet y los juegos, es importante que una persona siga los consejos importantes de los expertos que se sugirieron anteriormente y también que ajuste su estilo de vida en la dirección diametralmente opuesta. El asesoramiento psicológico consta de varios puntos:

  • el sueño debe ser de al menos 8 horas, y debes ir a la cama y levantarte al mismo tiempo;
  • Mientras busca información en Internet, no puede distraerse con recursos de terceros, puede configurar un temporizador;
  • creer en ti mismo es una condición indispensable para un cambio efectivo;
  • todos los días necesitas estar en sociedad y caminar al aire libre durante 2 o 3 horas;
  • Para motivarte a ti mismo a cambiar, puedes hacer una lista de razones positivas para rechazar Internet;
  • Comer, dormir, realizar procedimientos de higiene al mismo tiempo;
  • cada 15 minutos en la computadora, necesita levantarse, amasar los músculos y permitir que sus ojos descansen.

La mejor manera de lidiar con la adicción a Internet es establecer relaciones amistosas y románticas en la vida real. Reuniones con amigos, reuniones en cafés, visitas a instituciones públicas ayudarán a ver todos los deleites de la vida gratis desde la red.

Conclusión

Para las mujeres, una dependencia típica de las redes sociales y la comunicación continua en la red, los hombres son propensos a los juegos virtuales, los juegos en red sufren y los niños. Las estadísticas muestran que entre los niños más del 50% están en redes sociales, y casi la mayoría de ellos juegan. Debido a esta adicción en una persona, tarde o temprano el estado físico y mental comienza a sufrir.

Mira el video: Qué es una adicción y cómo superarla. Cómo superar las adicciones 1

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