Fuentes de testosterona natural para hombres: obtenemos hormonas naturales de forma natural.

La testosterona es la principal hormona que confirma la relación con una fuerte mitad de la humanidad. Es debido a él que el concepto abstracto de "masculinidad" se forma, no solo en apariencia, sino también en la línea de conducta.

Si hablas un lenguaje juvenil, la expresión "verdadero macho" automáticamente implica "pasar de testosterona fuera de escala". La hormona tiene un efecto en las características sexuales, como la musculatura, el crecimiento del vello en la cara, la falta de voz, la confianza, la velocidad de pensamiento y mucho más.

¿Cuál es el problema de los hombres después de los 30?

Según la mayoría de los estudios, a partir de los 30 años, los niveles de testosterona comienzan a disminuir a un ritmo lento en los hombres. Las implicaciones de esta dinámica no necesitan ser descritas. Todo está muy claro a qué conducirá esto.

Fuentes de formas para elevar los niveles hormonales.

En este momento, muchos hombres se encuentran en una situación difícil perdiendo la hormona, lo que los obliga a recurrir a la búsqueda de formas de restablecerla, además de las fuentes tradicionales de testosterona para obtener opciones eficaces de tratamiento farmacológico.

Sin embargo, hay absolutamente disponibles para todos. Métodos para producir hormonas naturales..

Ejercicio - un activador natural del cambio.

En primer lugar, debe prestar atención a su propio peso. La mayoría de los hombres eventualmente adquieren algún excedente, lo que afecta la pérdida de la hormona. Los hombres con exceso de peso, como regla general, deben contar con un nivel bajo de la hormona.

Unos pocos kilogramos de despedida aumentarán los niveles de testosterona. simultáneamente con la mejora de la condición general del cuerpo. Como resultado, puedes contar con un gran resultado.

Hoy, incluso avergonzado de preguntar cómo perder peso, porque, aunque el problema es muy grave, una cantidad suficiente de información en el dominio público le permite implementar cualquier método. La estrategia básica es bastante simple: gastar más calorías que recibir.

En segundo lugar, a veces es útil una combinación de entrenamientos cortos con mayor intensidad y ayuno periódico. También afecta el crecimiento del nivel hormonal y evita su reducción. Debido al ayuno intermitente, puede hacer frente al ajuste del nivel de la hormona y la pérdida de grasa. Pero el ayuno frecuente y prolongado puede provocar una disminución en la testosterona..

Innumerables variaciones de entrenamiento te permitirán obtener el resultado si lo deseas.Primero necesita construir su propia lección de acuerdo con el esquema tradicional, razonable y justificado:

  • Calentamiento sin falta.
  • Entrenamiento intensivo, literalmente hasta el punto de fallo durante 30 segundos.
  • Recuperación, hasta 90 seg.
  • La repetición
  • El ejercicio durante 20 minutos obtendrá un efecto impresionante.

Esta táctica es ideal para entrenar con mancuernas, correr, nadar.

Además del entrenamiento intenso, es necesario recurrir a cargas de un tipo diferente: potencia. Teniendo en cuenta que el rendimiento del entrenamiento de fuerza pasa con alta intensidad, el resultado se seguirá de inmediato.

SUGERENCIA: El principio básico de los ejercicios con pesas es: un menor número de repeticiones con un mayor peso en los ejercicios básicos. Naturalmente, todos en el gimnasio tendrán que explicar. Para este tipo de ocupación se requerirá entrenamiento, así que no se apure e inmediatamente "salte" debajo de la barra de pesas de 100 kilogramos.

¿Dónde contiene el zinc?

Es necesario determinar el cumplimiento de las reglas del zinc, lo que es realmente importante. Según numerosos estudios, se puede argumentar sobre el aumento de la hormona 6 semanas después de la inclusión en la dieta.Volumen óptimo de zinc.

Una de las opciones para un aumento natural en la tasa de zinc será alimentos enriquecidos con proteínas.. En primer lugar, se trata de carne y productos lácteos, así como productos vegetales, por ejemplo, legumbres.

En el caso de las multivitaminas y otros aditivos artificiales que contienen zinc, es necesario determinar las normas marginales. La norma para los estándares europeos de 25 mg, y recomendada por los médicos - 11 mg.

¿Cómo obtener la vitamina D de forma natural?

Cabe destacar el efecto positivo de la vitamina D. Se cree que existe la oportunidad de aumentar significativamente el nivel de testosterona tomando suplementos que contienen vitamina D. Como muestra la práctica, también se observó un aumento de la hormona en hombres con exceso de peso.

ATENCION: Las personas mayores con sobrepeso y de piel oscura que no quieren tomar el sol pueden experimentar problemas con la falta de vitamina D.

Para normalizar el nivel de vitamina D, es suficiente desnudar las extremidades durante solo 15 minutos (de 10.00 a 15.00) al menos dos veces por semana.

Impacto del estrés

Necesidad de cuidar para minimizar el estrés.. En el caso de estrés prolongado, se produce cortisol, cuya tarea se reduce al bloqueo físico del efecto de la testosterona.Así es como funciona nuestro cuerpo.

El mundo moderno está lleno de una serie de estrés nervioso constante, aumento repentino, depresión. Sin embargo, no se arrastre a este grupo depresivo. Como resultado, no solo puede perder un sueño reparador, sino también perder todas las reservas de hormonas masculinas.

Daño por exceso de azúcar

Intenta limitarte al azúcar.. En el caso de un aumento en los niveles de azúcar, se produce una disminución en la testosterona. Existe una sugerencia de que la insulina afecta negativamente a la testosterona, lo que lleva a su reducción.

Pero incluso sin tomar esta declaración, piensa seriamente en reducir lo dulce para evitar su abuso, lo que lleva a la obesidad. Los investigadores estadounidenses estiman que, en promedio, un residente del estado consume aproximadamente 12 cucharaditas de sacarosa por día. Por lo tanto, para toda la vida totalizará alrededor de 2 toneladas.

Al mismo tiempo, los carbohidratos rápidos pueden obtenerse no solo de alimentos dulces, sino también de productos de panadería, la pasta también necesita un uso moderado.

¿Qué grasas son útiles?


Es necesario consumir solo grasas saludables.
El concepto de "saludable" incluye no solo poliinsaturado, porqueNuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de grasas saturadas involucradas en la síntesis de testosterona.

IMPORTANTE: La grasa suministra más del cuarenta por ciento de la energía de los alimentos y esta cantidad también conduce a una reducción en el nivel de la hormona. Pero es importante entender la necesidad del cuerpo de suficiente volumen y grasa saturada.

Uso de BCAAs

La nutrición debe ser diversificada y equilibrada agregando complejos de proteínas a la dieta.
Vale la pena prestar atención al suplemento dietético en forma de cóctel de proteínas.que, con la adición de la cantidad requerida de aminoácidos, ayudará a obtener el máximo efecto.

Si el cuerpo recibe suficientes aminoácidos, se crea un ambiente anabólico.eso es necesario
Los aminoácidos se encuentran en productos estándar (por ejemplo, la leucina es abundante en el queso) y en aditivos especiales.

Hoy, algunas personas tienen una actitud negativa. a la nutrición deportiva. Y estos son solo aditivos de alta calidad, que son literalmente productos puros sin impurezas, sin "agregar magia" para aumentar los músculos.

Resumiendo en testosterona natural

Un hombre siempre debe seguir siendo un hombre.. Desafortunadamente, con el tiempo, esta característica del individuo masculino se pierde con la pérdida de la hormona masculina, la testosterona. Si al principio el resultado de la pérdida no es tan notable, luego de un cierto período de tiempo se vuelve incluso aterrador.

Terrible por la pérdida del instinto masculino básico. Y solo cuando el problema ya se cuela, comienza la búsqueda de un medicamento mágico, que enfrentará la dolencia hoy y, preferiblemente, sin ningún esfuerzo. Por desgracia, esto no sucede.

Sin embargo, hay una solución, y es bastante simple y eficaz. Seguir las recomendaciones descritas anteriormente le permitirá obtener un resultado real en el mantenimiento de la salud masculina.

Además, al implementar estas recomendaciones, puede obtener no solo bienestar y salud, sino también una gratificación agradable en forma de excelente forma física y hermoso físico.

Video util

Vea más sobre las fuentes de testosterona natural para hombres en el video a continuación:

Mira el video: 7 Maneras de Subir TESTOSTERONA Naturalmente

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